ミルミルミチルの口コミでの評判は?

皮下脂肪減量の運動方法

皮下脂肪を落とす為に体重を落とそうとしている人はいませんか。一番早く体重が落ちるのは食べないことです。誰もが思いつきまず実行するダイエットですが、これは間違った方法です。

 

食事制限によるダイエットは、筋肉がおちてしまいます。筋肉がおちてしまうと基礎代謝量が低下して、逆に太りやすい体脂肪になってしまうのです。何もせずに痩せたいと思う人ほど筋肉は重要となります。皮下脂肪の減量でなく、筋肉の減量はダイエットに危険です。

 

それでは筋肉をつけるにはどうしたらよいのでしょうか。また皮下脂肪を減量するにはどういった運動をすればよいのでしょうか。

 

まず筋肉をつけるには良質のたんぱく質が必要です。魚やお肉などダイエットには向いていないと思われる食品でもしっかり摂りましょう。ただ出来るだけ脂肪分は排除して食べた方がよいですね。低カロリー高たんぱくな食事を心がけて下さい。

 

脂肪燃焼をするには、有酸素運動を毎日30分以上行って下さい。運動量としては少し息が上がる程度と思ってください。続けて30分が難しい人は、15分15分でも良いです。1駅分歩くだけで目標達成ですね。また、有酸素運動前に無酸素運動を行うと、さらに脂肪の燃焼効果が上がりますのでやってみて下さい。皮下脂肪や内臓脂肪の減量には最適です。

 

皮下脂肪を減量させるために必要なのは、運動を続けることです。1日きつい運動をしたからといって、皮下脂肪は減量しません。毎日気持ちの良い体の動かし方をするのが1番良い運動方法ですね。

 

睡眠で脂肪解消

皮下脂肪のつきやすい体というのは、代謝が悪くなった体ということになります。代謝が悪いということは、不摂生な生活をしている可能性が高いと考えられます。

 

不摂生で皮下脂肪がつくというと、食べすぎ(特に揚げ物やスナック菓子など)・運動不足が頭をよぎると思います。

 

確かに食べ過ぎや運動不足は皮下脂肪のつきやすい原因でもあります。しかしもう1つ皮下脂肪のつきやすい体になる原因があるのです。それは…。

 

睡眠不足です。

 

ある調査では、毎日5時間以上寝る人と5時間未満の人との肥満率が、1,4倍高くなっているそうです。なんだか寝ている方が脂肪がつきやすいような気がしますが。ただどのような研究か詳しくは分からないのですが、もしかすると起きている時間が長いため、お腹がすいて夜食を食べてしまうというパターンがある事も否定できませんね。

 

しかし科学的な根拠もあります。睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れ、代謝が悪くなる結果脂肪がつきやすくなるのです。

 

食べ過ぎや運動不足には気をつけていたが、睡眠まではなかなか頭がまわらなかった人もいらっしゃると思います。今日からは食事・運動・睡眠をしっかりとるようにしましょう。いつの間にか気になる脂肪が減少するかもしれませんよ。

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