ミルミルミチルの口コミでの評判は?

有酸素運動だけでは効率よく脂肪を燃やせません

有酸素運動で消費するカロリーは意外と少ないものです。
1時間の軽めのジョギングで消費するカロリーは体重50〜60kgくらいの方で350kcal〜400kcal程度、ウォーキングでは150〜200Kcal未満と言われています。

 

ジョギングで消費する350〜400kcalをすべて脂肪が燃えて消費されるのであれば、ダイエットも成功しやすいのですが、体内にある糖と脂肪が半々程度カロリーとして燃焼されていきますので体脂肪をエネルギーとして消費したカロリーは大変少ないのです。

 

脂肪は1kgあたり7200kcalのエネルギーを持っているのとされています。これを有酸素運動だけで消費させるが非常に困難だということがお分かり頂けたでしょうか?。

 

そこで筋トレを追加してより脂肪を燃焼させやすくしていきます。
ムキムキのマッチョなボディになるための筋トレではありませんので、女性で筋肉がつくのはイヤという方も取り組んで頂けます。

 

筋トレは行っている最中はほとんど体脂肪は燃やせませんが、筋トレという刺激が与えるす身体の代謝の変化が効果を生みます。
筋トレではある程度筋肉がついていないと代謝が上がらないと思っている方が多いのですが、どんな人でも筋トレを行った直後は筋肉の量には関係なしに代謝はすぐ上がります。

 

筋トレ後は代謝が高い状態になりそれが持続することが分かっていますし、代謝に使われる脂肪の割合も高くなるということがわかっています。
脂肪と糖がエネルギーとして使われる割合は半々程度ということを書きましたが、それが4:6.もしくは3:7と脂肪が使われる割合が増えるということがわかってきました。

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